要想摆脱不幸的阴影，最好的一种方法便是提升我们自己去帮助别人。
我们每个人都会有感情难以割舍的时候，如离开熟稔友爱的邻居、失业、父母逝世、子女离家自立等。这个时候，谁的心情也不会愉快。但如果我们总被负面情绪困扰着，我们就不能尽情地享受现在，更谈不上有一个美好的未来。
那么，我们怎样才能摆脱生活中的不幸，并尽可能把痛苦降到最低限度？
一、假以时日
那年初，突然传来一个坏消息：简正在服役的丈夫不幸阵亡了。第一次听人说是“约翰的遗孀”时，她心如刀割，突然醒悟：我已不再是某人的妻子了!有一天晚上，她打电话给朋友，得知她们正在参加海军官兵与家属的晚会，而她并未得到邀请。她紧握着话筒愣在那里不知多长时间，她发现自己失去的不只是丈夫，还有她的地位、她的生活方式和她的身份。
很长时间，她的生活暗无天日，所有自己从前喜欢的东西都变得那么无聊。以致有一段时间，告别这个世界的念头始终盘踞在她的脑海里，只是求生的欲望支撑着她，她才没有迈出那一步。直到有一天，她偶然在一本书中看到这样一段话，心情才变得豁然开朗。这段话是这样说的：人生就像自然，有酷夏也有严冬，有阳春也有金秋，走运和倒霉都不可能持续很久：……别学那些自怨自叹的可怜家伙，他们往往在柳暗花明之时却躺倒不再起来……坚持下去吧，日出和日落，富有和贫穷，快乐和失望将应运而生。这段话给了她无穷的力量，她就这样坚持着，后来她现在的丈夫亨利出现在了自己的视野里，她终于看到了生活的阳光，他给了自己爱和安定的生活。有时，躺在亨利的怀里，她常常会想：“当初想死的念头是多么蠢呀。如果当初我真的自杀了又怎么样呢?首先，如果约翰地下有知的话；肯定不会赞同我这种做法，我也不可能享受到现在的幸福。”
她能从不幸中走出来，惟一应该感谢的就是时间!
二、寻求支持
朋友马娜患了癌症，当得知癌细胞扩散时，她写信给朋友，对他们说：“我需要你们，我需要你们为我祈祷，给我打电话、写信．让我知道你们爱我。”从此以后，马娜不断得到朋友们的安慰，她愉快而几乎毫无痛苦地活着，比医生预期的多活了一年。马娜所要求并且获得的支持对她延长生命起到了重要作用。
另一种支持可以从大自然获得，在沙滩散步，爬山，或只是站在楼房的阳台上仰望星光灿烂的夜空。欣赏大自然的壮丽和成为宇宙一分子的感觉，可以使心灵感到意想不到的安宁，有助抚慰人生的失意。
世俗的仪式对舍弃过程常给予公开支持。这就是为什么我们要举行儿童成长礼、婚礼及葬礼等的原因。佛罗里达州西棕滩的联合教堂，在除夕有个“火碗”仪式。教友们回顾他们的生活，把新的一年要放弃的事情写下来，然后把这些字条投到瓮中燃烧。你也考虑一下举行一次放弃仪式吧。
三、接受事实
离婚后的安妮沉浸在痛苦中，不能自拔；想逃避所有她应该承担的责任。一天早晨，安妮在厨房打碎了一只杯子，凝视着地上的玻璃碎片，安妮先是顾影自怜地想：我的生命就像这杯子一样变得支离破碎。然而紧接着，一个令安妮惊愕的影像出现在她脑海里--那是在每座教堂窗户上都会看到的，用无数碎玻璃拼接成的彩色玻璃。这影像使安妮感悟到：也许生活的本质就是如此，它就是由无数的碎片组成的。这启示起到了治疗安妮心灵伤痛的作用，她开始接受现实。她意识到自己仍可以拼接出属于自己的生活，尽管这生活和从前与丈夫共享的生活不一样，但同样可以很美好。
四、帮助别人
赖脱纳的女儿被醉酒驾车的司机撞死后，她以一个母亲的名义发起了反对酒后驾驶运动。很快，她的倡议得到了无数与她有相同经历的人的响应，纷纷加入了进来：她们时常-起到马路上做义务宣传，也在闲暇日时聚在一起倾诉失子之痛，她们互相安慰，互相帮对方疗治心灵的伤口。就这样，赖脱纳在热心投身公益活动的同时，渐渐于不知不觉间忘记了自己的忧愁。
五、往好处想
堪萨斯州托比比卡市心理卫生组织的精神病学家海兰博士说，能经过保持乐观情绪，并能看到光明前途的人都会否极泰来。
兰特花了10年时间，从事食品工业的一项发明。但他把钱用光了，不得不放弃计划。50岁时，他债台高筑，工作又毫无成绩。他怎样形容自己的呢?“唔，我只是大器晚成，再过10年，等着瞧吧!”
兰特最终也没有获得成功，但他活了90岁，而且比很多有成就的人还要快乐。兰特深有感触地说：痛苦是生活中很自然的一部分。当你不再要求世界尽如己意时，你便得到了生活给予的一份最厚重的礼物--找到了自己。
如果你在生活中遇到不幸，那就试着摆脱它，因为这样才能迎接美好的明天。
