如果你有担忧的问题，就应用下面这个奇妙的公式，做到下面三件事情：问你自己：“可能发生的最坏的情况是什么？”；如果你必须接受的话，就准备接受它；然后镇定地想办法改善最坏的情况。
格里斯姑娘好像命运不济，长相平平，贫困沿途潦倒，体弱多病。她在自己的日记中写道：
“我的不幸是个无底洞。我知道生活在我所依赖的大家庭里，我应该快乐些，但忧愁却占据了我的心灵。……我要改变自己，虽然我的遭遇是改变不了的，但是我自己必须有所改变。”
“怎么改变呢？我想了很多。我决定要按一套新的原则生活，但愿这个决定能把我从灰暗绝望的深潭中解救出来。它一定会的！”
如何在意志消沉的时候唤起自己的生命热情呢。这些方法简单朴素，但很有效，是促使我们寻找到生命乐趣的良方。格里斯是这么做的，她决心要在每天里：
1、为他人做点事情；
2、为自己做点事情；
3、做一些自己不愿意做，但是需要做的事；
4、做些体力锻炼；
5、做些脑力锻炼；
6、做次虔诚的祈祷，表达自己的祝福。
按照这些有效的原则来管理自己，格里斯成为一个快乐的人，虽然曾经有过不幸，但她挽救了自己。
忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在你一天的工作之余。那时候，你的想像力会混乱起来，使你想起各种荒诞无稽的可能，把每一个小错误都加以夸大。在这种时候，你的思想就像一部没有载货的汽车，乱冲乱撞，撞毁一切，甚至自己也会变成碎片。消除忧虑的最好办法，就是要让你自己忙着，去做一些有用的事情。
萧伯纳说得很对：“让人愁苦的秘诀就是，有闲时间来思考自己到底快不快乐。”
著名企业家卡瑞尔先生发明了不用烦恼解决问题的方法。“年轻的时候，”卡瑞尔先生说，“我在纽约的水牛钢铁公司做事时，需要到密苏里州的匹茨堡玻璃公司去安装一架瓦斯清洁机，目的是要清除瓦斯里的杂质，使瓦斯燃烧时不致于伤到引擎。这种清洁瓦斯的方法过去也曾试验过，可是在密苏里州安装的时候，遇到了许多事先没有料到的困难。虽然经过一番努力，机器勉强可以使用了，然而，远远没有达到我们保证的质量。我对自己的失败感到十分懊恼，好像有人在我头上重重地打了一拳。我的胃和整个肚子都扭痛起来，烦恼得简直无法入睡。后来，我意识到烦恼不能解决问题，于是，我想出了一个解决问题的方法，结果效果显著。这个消除烦恼的方法，任何人都可以使用，非常简单，可以分三个步骤：
“第一步，不要惊慌失措，冷静地分析整个情况，找出万一失败的话，可能发生的最坏情况是什么--没有人会把我关起来，或者把我枪毙掉，这一点我有把握。充其量不过丢掉差事。也可能老板会把整个机器拆掉，使投资的两万块钱泡汤。
“第二步，找出可能发生的最坏情况后，就让自己接受它。我对自己说，我也许会因此丢掉差事，但我可以另找一份差事。至于我的老板，他们也知道这是一种新方法的试验，可以把两万块钱算在研究费用上。
“第三步，有了能够接受最坏的情况的思想准备后，把时间和精力用来试着改善那种最坏的情况。
“我做了几次试验，终于发现，如果再多花5000块钱，加装一些设备，问题就可以解决了。我们照这样做了 ，结果公司不但没有损失两万块钱，反而赚了 1．5万块。
“如果我当时一直烦恼下去，”卡瑞尔先生最后说，“恐怕就不可能做到这一点了。只有强迫自己面对最坏的情况，在精神上先接受了它以后，才会使我们在一个可以集中精力解决问题的位置上解决它。
作家葛登也曾描述他个人精神重建的亲身经历。有一度，他感觉人生乏味，意志消沉，不得不求教于医生。经检查身体，一切正常，医生便建议他做一次精神之旅――到幼年时最喜爱的地点度一天假。可以进食，但禁止说话、阅读、写作或听收音机。然后，医生开了四张处方，嘱咐他分别在9点、12点、下午3点及6点拆开。
第二天，葛登如约来到自己最心爱的海滩，打开第一张处方，上面写着“仔细聆听”。他的第一个反应是，难道医生疯了不成？我岂能连续呆坐三个小时？但葛登仍遵医嘱，耐心地四下倾听。他听到海浪声、鸟声，不久又发现起初未注意的许多声音。一边聆听，一边想起小时候大海教给他的耐心、尊重及万物息息相关等观念。他逐渐听到往日熟悉的声音，也听出沉寂，心中逐渐平静下来。
中午，他打开第二张处方：“设法回头。”“回头是什么呢？”也许是童年，也许是往日美好的时光。于是他开始从记忆中挖掘点点滴滴的乐事，设法回忆每个细节，心中渐渐升起一股温暖的感觉。
3点钟，葛登打开第三张处方，前两张并不难办到，这一张“检讨动机”却不容易。起初他为自己的行为辩护，在追求成功、受人肯定与安全感动机的驱使下，他不得不采取某些举动。可是再一细想，这些动机并不怎么正当，或许这正是他陷入低潮的原因。回顾过去愉快满足的生活，他终于找到了答案。
到了6点，第四张处方很简单：“把忧愁埋进沙子里。”他跪在沙滩上，用贝壳碎片写了几个字，然后转身离去，，头也不回。因为他知道，潮水会涌上来，冲走所有忧愁。
