学会对自己说：“这件事情只值得我担一点点心，没有必要去操更多的心。
有一位患者这样诉说他的忧虑：早晨起床，他刚想打开窗子透透空气，突然想起报纸上公布的城市空气污染的严重状况，而呼吸进这样的空气可能致癌。他端起一杯咖啡，却突然记起健康专家的忠告，喝过量的含兴奋剂的饮料会引发心脏病。他走下楼梯，眼前又突然出现一个月前邻居不慎摔死在楼梯上的情景。每时每刻都可能发生的危险使他心中充满恐惧。
事实上，要想克服一些琐事引起的烦恼，只要把看法和重心转移一下就可以了--让你有一个新的、开心点儿的看法。下面这位美国老水兵的回忆就能让你有所感悟。
“1945年3月，我在十南半岛附近276英尺深的海下，学到了一生中最重要的一课。当时，我正在一艘潜水艇上。我们从雷达上发现一支日军舰队--一艘驱逐护航舰、一艘油轮和一艘布雷舰正朝我们这边开来，我们发射了3枚鱼雷，都没有击中。突然，那艘布雷舰直朝我们开来(一架日本飞机把我们的位置用无线电通知了它)。我们潜到150英尺深的地方，以防被它侦察到，同时做好应付深水炸弹的准备，还关闭了整个冷却系统和所有的发电机器。
3分钟后，日本的布雷舰开始发射深水炸弹。天崩地裂，6枚深水炸弹在四周炸开，把我们直压到海底--276英尺的地方，深水炸弹不停地投下，整整15个小时，有二十几枚炸弹就在离我们50英尺近处爆炸，如果深水炸弹距离潜水艇不到17英尺的话，潜艇就会被炸出一个洞来。当时，我们奉命静躺在自己的床上，保持镇定 。我吓得无法呼吸。不停地对自己说：‘这下死定了’，潜水艇的温度几乎有摄氏40多度，可我却全身发冷，一阵阵冒冷汗。15个小时后，攻击停止了。显然那艘布雷舰用光了所有的炸弹后开走了。这15个小时，我感觉好像是1500万年。我过去的生活一一在眼前浮现，我记起了做过的所有的坏事和曾经担心过的一些很无聊的小事，我曾担扰过：没有钱买自己的房。没有钱买车，没有钱给妻子买好衣服。下班回家，常常和妻子为一点芝麻小事而吵嘴。我还为我额头上一个小疤--一次车祸留下的伤痕发愁。多年之前，那些令人发愁的事，在深水炸弹威胁到生命时，显得那么荒谬、渺小，我对自己发誓，如果我还有机会再看到太阳和星星的话，我永远不会再忧愁了。在这15个小时里，我从生活中学到的，比我在大学念4年书学到的还要多得多。”
