我们感到疲劳绝大部分是由于心理的影响。事实上，纯粹生理引起的疲劳是很少的。
晚上，爱丽丝回到家里，觉得筋疲力尽。一副疲倦不堪的样子。她也的确感到非常疲劳，头痛，背也痛，疲倦得不想吃饭就要上床睡觉。她的母亲再三地求她……她才坐在饭桌上。电话铃响了。是她男朋友打来的，请她出去跳舞，她的眼睛亮了起来，精神也来了，她冲上楼，穿上她那件天蓝色的洋装，一直跳舞到半夜三点钟。最后等她终于回到家里的时候，却一点也不疲倦，事实上还兴奋得睡不着觉呢。
在8个小时以前，爱丽丝的外表和动作，看起来都筋疲力竭的时候，她是否真的那么疲劳呢?一点也不错，她之所以觉得疲劳是因为她觉得工作使她很烦，甚至对她的生活都觉得很烦。世界上不知道有几千几百万人像爱丽丝那样，你也许就是其中之一。
英国科学家贝佛里奇指出：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”我国唐代著名医药学家、养生学家孙思邈，享年102岁。他在论述养生良方时说：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲……莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大惧……勿把忿恨耿耿于怀。”他指出这些心理负担都有损于健康和寿命。事实也是如此，有的人之所以感到生活得很累，无精打采，未老先衰，就因为习惯于将一些事情存在心里放不下来，结果在心里刻上一条又一条“皱纹”，把心折腾得疲劳而又衰老。
现在的调查表明，周末和每日下午6点到早上9点的生活，直接影响一个人早上9点到下午6点的工作表现。生活美满的人通常比郁郁寡欢的人工作效率高。
让我们在此举约翰和米勒两人为例。
约翰的周末是这样过的：通常是和志同道合的朋友一起过一个晚上，另一晚上去看电影，参加社团或拜访朋友。周六早上去帮男童军的忙，周六中午在家做家事庭园工作。他常会做些新东西，像他目前就在后院铺砖石。最近一个周日他们去爬山，另一个周日他们去博物馆，偶尔他们去郊区看地，因为约翰计划在不久的未来，在郊区买块地。星期日晚上，他静静地待在家看书、看新闻。
约翰的周末过得充实有计划，为下星期充足了电。
米勒的周末过得就不像约翰。他的周末毫无计划，通常周五晚他都非常累，不过他仍会问他太太：“今晚你想做什么?”但总讨论不出结果。他们很少外出，也很少有人邀他们。米勒周六很晚才起来，下午东摸摸西弄弄地就过了。到了晚上，全家通常去看电影或看电视。星期日早晨，米勒大都在床上混过，中午他们去看比尔和玛丽或是比尔和玛丽来看他们(比尔和玛丽是米勒家惟一常来往的夫妇)。
米勒的周末就在没有生气中度过。到了周日晚上，全家虽然没有乱成一团，但被闷久了，心里都不舒服。
米勒的周末过得枯燥、阴沉、千篇一律，他的心灵并没有得到任何的阳光补给。
那么，约翰和米勒的家居环境对他人造成什么影响?也许一两个星期看不出来，但经年累月就看出其中的差距。
约翰的生活形态使他充满朝气、有创意，他就像喂给牛排的运动员。米勒的生活形态使他枯竭，他的脑子年久失修，他就像供以糖果啤酒的运动员。
约翰和米勒今天也许是同职同薪，但随着时日的消逝，米勒和约翰的差距将愈来愈大。
不明其理的人会说：“我想约翰比米勒有效率吧。”但是你我都明白，他们的不同在于思想摄取食物的不同。
种植玉米的农夫都知道。肥料撒得愈多。玉米的收成也就愈丰盛。我们的思想也一样，摄取的食物愈足，也就愈有成果。
