猜猜看，哈佛大�W最受�g迎的是哪一堂�n？答�α��幔�
最夯的�x修�n是「幸福�n」，���n人�党��^了王牌�n《�����W�д�》。
而教�@�T�n的是一位名不�����鞯哪贻p�v��，名叫塔���e－夏哈��（TalBen-Shahar,Ph.D.）。
塔��．班夏哈 哈佛大�W哲�W�c心理�W博士。
他在哈佛�_�O的「�M��心理�W」�c「�I��心理�W」的�n程，
分�e�@�x「最受�g迎�n程」的第一�c第三名，每�W期�x修人�蹈哌_1,400人，超�^�W生���档�20%。�S多�W生向�W校反��，�@�砷T�n「改��了他��的一生」。
班夏哈的教�W及思想，引起美��主流媒�w的��相���В�包括《波士�D全球�蟆贰�《�~�s�r�蟆罚�以及CNN、CBS、美����家公共�V播��台。
塔���e－夏哈��，自�Q是一��害羞、�认虻娜恕�
「在哈佛，我第一次教授�e�O心理�W�n�r，只有8���W生�竺�，其中，��有2人中途退�n。第二次，我有近400名�W生。到了第三次，���W生�的窟_到850人�r，上�n更多的是��我感到�o��和不安。特�e是���W生的家�L、����奶奶和那些媒�w的朋友��，�_始出�F在我�n堂上的�r侯。」
我���淼竭@��世上，到底追求什�N才是最重要的？
他�远ǖ卣J�椋骸感腋８小故呛饬�人生的唯一���剩�是所有目�说淖罱K目�恕�
「人��衡量商�I成就�r，���适清X。用�X去�u估�Y�a和���铡⒗���和���p，所有�c�X�o�P的，都不��被考�]�M去，金�X是最高的��富。但是我�J�椋�人生�c商�I一�樱�也有盈利和���p。」
「具�w地�f，在看待自己的生命�r，可以把��面情�w��作支出，把正面情�w��作收入。��正面情�w多於��面情�w�r，我��在幸福�@一『至高��富』上就盈利了。」
「所以，幸福����是快�放c意�x的�Y合！一��幸福的人，必��有一��明�_的、可以���砜��泛鸵饬x的目�耍�然後努力地去追求。真正快�返娜耍���在自己�X得有意�x的生活方式�e，享受它的�c�c滴滴。」
塔���e－夏哈��，希望他的�W生�W��接受自己，不要忽略自己所�碛械莫�特性；
要�[��「完美主�x」，要「�W��失� 埂�
塔���e－夏哈��，�����W生��化出10�l小�N��：
1：遵�哪��刃牡��崆椤�
�x���δ阌幸饬x�K且能��你快�返恼n，不要只是�榱溯p��地拿一��A而�x�n，或�x你朋友上的�n，或是�e人�J�槟�����上的�n。
2：多和朋友��在一起。
不要被日常工作�p身，�H密的人�H�P�S，是你幸福感的信��，最有可能�槟����硇腋！�
3：�W��失� �
成功�]有捷�剑��v史上有成就的人，��是敢於行�樱�也����常失� ２灰����κ��〉目��郑��O住你�L��新事物的�_步。
4：接受自己全然�槿恕�
失望、���y、悲��，是人性的一部分。接�{�@些，�K把它����成自然之事，
允�S自己偶��的失落和��感。然後����自己，能做些什�N�碜�自己感�X好�^一�c。
5：��化生活。
更多�K不��代表更好，好事多了，不一定有利。你�x了太多的�n�幔�
�⒓恿颂�多的活���幔���求精而不在多。
6：有��律地����。
�w育�\�邮悄闵�活中最重要的事情之一。
每�L只要3次，每次只要30分��，就能大大改善你的身心健康。
7：睡眠。
�m然有�r「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小�r的睡眠，是一�P非常棒的投�Y。
�@�樱�在醒著的�r候，你��更有效率、更有��造力，也��更�_心。
8．慷慨。
�F在，你的�X包�e可能�]有太多�X，你也�]有太多�r�g。但�@�K不意味著你�o法助人。
「�o予」和「接受」是一件事的����面。��我���椭��e人�r，我��也在�椭�自己；
��我���椭�自己�r，也是在�g接地�椭�他人。
9：勇敢。
勇���K不是不恐�郑�而是心�芽��郑�仍依然向前。
10：表�_感激。
生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等�@一切��成理所��然的。
它��都是你回味�o�F的�Y物。����他人的�c滴恩惠，始�K保持感恩之心。
