法国一位专家这样说过:“不要小看一个能够长久保持优美身材的女人，这是一个顽强和很有自制力的女人”。
这就是说，女人美丽的身影背后不仅仅是形体的问题，女人魅力也不仅仅是漂亮的问题，其中还折射出诸多的女性内涵和外修的“禅理”。
提升魅力不是一天两天的事情，首先要从养成良好的生活习惯开始，并持之以恒 。“天使藏在细节之中”。
第一件事，外出或会客前，养成照照镜子的习惯，检查一下面貌的基本状况。你至少要习惯使用冷暖色系两只以上颜色的口红，肤色不够好的女性一定要用粉底调整一下肤色。
第二件事，每日洗澡，每天更换内衣，使身体保持清新。
第三件事，一至两天洗一次发。中短发女性每月至少修理一次。去重要场合务必先要打理你的发型，让头发整洁并富有光泽
第四件事，着装整洁、得体、色彩协调。
第五件事，学会面带微笑，能够控制自己的悦目的表情。
第六件事，体态端庄、优雅、得体。具有训练有素的站、坐、行等正确的健康的身体姿态
第七件事，学会控制说话的语言、语调和语速，声音清晰、悦目、自然、友善
第八件事，能够控制你的体形，每一餐不能有过饱的感觉，特别是控制食用甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物，能戒食这类食品最好。
第九件事，每天至少吃1-2个水果、1-2斤新鲜的蔬菜、一斤牛奶、两支酸奶、一个鸡蛋、一些豆制品，此外还应选用高品质的保健品，如复合维生素等。
第十件事，每月至少花两个小时一上的时间做一到两次美容，可选择去美容院，也可以自行学习较为专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、按摩、上面膜等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，你的心灵还会得到长久的滋养。
第十一件事，每周至少坚持2-3次体育锻炼，天天运动最好。
第十二件事，每月最少逛1-2次商场，逛商场要选择高于你消费能力的商场，以此提高审美情趣，激活你的感受和心境；还要逛适合你的消费的商场，有节奏地更新你的服装和饰品。
第十三件事，每月至少翻阅3-5本时尚、美容类杂志或报纸，坚持接受时尚气息，让自己不会变得枯萎和朽气十足。
第十四件事，每个月都能得到一些新的知识，并尝试着运用，或与朋友分享。
第十五件事，每年至少阅读3-5本人文书籍，不断充实自己的见识和情趣。
第十六件事，懂得基本的礼貌和礼仪常规，尊重他人，待人真诚。
第十七件事，关爱家人，拥有良好的家庭关系，能够记住家人的生日等纪念日，能与家人分担困难，分享快乐。
第十八件事，善待友谊，能够拥有几位每月主动联系和交往的亲密朋友。
