动作太猛会伤膝盖

　　膝关节是人体最大的关节，膝关节损伤也很常见，其中不少与半月板有关。半月板位于膝关节内，介于大腿股骨和小腿胫骨之间，是两块形似“垫片”的软骨，因外形像阴历每月十二三的月亮，故而得名。半月板能减少活动时关节的摩擦和震动，避免胫骨与股骨直接碰撞。
　　
　　日常生活劳动中，挑、抬重物时蹲、起、转身，或骑自行车下车太急、站立不稳都有可能伤到半月板。长期从事蹲位或半蹲位工作的人，如汽车修理工，反复蹲下、起立会使半月板逐渐磨损导致慢性损伤。
　　
　　足球、篮球运动员经常出现半月板损伤。当运动员拼抢或运球时急停急转，用力不当或过猛，就可能伤到半月板。最典型的要算足球运动员用脚内侧扣球盘带过人的时候突然发力，此时膝关节的扭转动作过于猛烈，使得股骨与胫骨的骨端将半月板挤住并碾碎。发生过半月板损伤的足球运动员实在是数不胜数，从我国运动员邵佳一到欧洲足坛的名将巴雷西、内斯塔都曾出现过半月板损伤。
　　
　　半月板初次受伤时，有人能听到膝关节内发出异常的响声。受伤后关节肿胀，持续疼痛。经过休息及一般消肿止痛治疗，症状减轻，但关节间隙仍然疼痛，特别是关节伸屈到某个位置时尤其明显。走路尤其是上下楼梯，经常会感到下肢无力，腿也常常打软，影响工作和生活。时间长了，受伤一侧的大腿肌肉会萎缩。
　　
　　因此在运动时，我们要尽量避免损伤半月板。在体育锻炼前，充分活动关节做好热身运动很重要，可以有效地减少损伤；在挑、抬重物蹲、起、转身或骑自行车跳下时，尽量减小动作的幅度和速度。而对于已经出现的膝关节半月板的损伤，更要引起重视，需要在医生的指导下进行正确的治疗和康复，避免损伤加重或反复出现损伤。
　　
　　半月板属于软骨组织，由于缺乏血液供应，所以一旦撕裂很难愈合，往往需要关节镜手术治疗。幸运的是，这一技术已经非常成熟，像巴雷西和内斯塔那样的球星在手术后，经过适当的训练，不到一个月就重返绿茵场了。