家有小胖该咋办？

不知你留意了没有，现在的“小胖墩”越来越多，小小年纪便腆起小肚子、有了双下巴，像个小“老板”。北京市儿童医院研究所早在1987年的调查中，就得出该市0-7岁儿童中肥胖儿童占2.5%-2.7%，7-18岁少年儿童中小胖占3.5%，近年来，这个数据又获得了很大的增长。家有小胖，成为很多年轻父母的苦恼。 　　小胖训练班 　　在训练大厅外，远远就听到了孩子们的嘻笑声，走进大厅，看到的是十几个小胖子在跳绳、跑步、做游戏，玩得满身大汗。这是阳光健身中心在南京首家开办的暑期儿童减肥班。据该中心经理王永红介绍，这个暑期班是在中心许多成人学员的建议下开展的，计划通过50天的体育训练，让孩子们减重5-8斤。中心招收的这十几个小胖墩都是小学生，他们报到之初进行的身体测量显示，这些孩子体内脂肪含量普遍超过女孩26%、男孩子24%的正常标准，最胖的一个小男孩体内脂肪含量竟然达到了52%! 　　儿童肥胖，除了少数是遗传因素外，大部分还是活动太少、吃得太多，暑期减肥班中，有个身高1.5米，体重达132斤的小胖，就是狂吃一年后骤然发胖的，其他孩子也基本上都是爱吃肉类、好静不好动。儿童的发胖原因和成人没多大区别，但减肥方式和成人不太一样。王永红说，为了保证孩子们在每天1个半小时的运动时间内充分动起来，活动必须有趣味性：各种游戏、健美操、跆拳道、球类运动分时段进行。结果发现，孩子们最喜欢的是游戏，最“害怕”的是健美操。 　　由此也可见，孩子们和成人相比，缺乏的是减肥的决心和自控能力。阳光健身中心为减肥的孩子们制定了减肥食谱，每天的热量控制在1800卡以内，既不会摄入太多，又能保证发育中的身体对营养的需求。但几天训练下来，有个孩子不瘦反胖，究其原因，在于没按食谱控制饮食，运动之后，胃口大开，吃得比以前还要多。参加减肥的孩子，家庭条件都很不错，家长们有时很难抗拒孩子对吃的欲望。这也许是儿童减肥的最大困难所在。 　　短短几十天的暑期减肥班，已经让孩子们有了一点减肥意识，一个姓纪的小男孩告诉记者：“我原来练跳舞时挺瘦的，后来不跳舞了，又喝了太多的饮料，所以一下子胖了起来。我以后要多活动活动。” 　　专家眼里的儿童肥胖 　　肥胖对孩子到底有什么影响?南京华莱斯塑身院的钱医生告诉记者，小胖墩身上过多的脂肪肯定会影响将来的身体健康。成年后发胖，一般是脂肪细胞变大，但脂肪细胞数量总是维持在300亿个左右的水平。而童年即发胖，因身体尚在成长发育，很有可能使脂肪细胞的分裂受到外界刺激(如：吃得太多)而加剧，也就是说，小胖成年后，很可能体内的脂肪细胞数比别人多。而太多的脂肪，会加重心肺负担、引发心血管疾病。个别太胖的孩子由于脂肪层太厚，甚至会影响性腺发育。 　　此外，由于体型较胖，一些胖孩子会受到同学的讥笑，造成心理阴影，性格会逐渐孤僻起来。暑期减肥班里一个姓赵的小男孩就对记者诉苦：“同学都不跟我玩，他们嫌我跑不动、跳不动……” 　　但钱医生也告诉记者，因为儿童的身材尚未定型，有相当多的孩子会在长个子的过程中逐渐瘦下来，如果童年期的胖不影响身体健康、不影响身体发育，就不能认定孩子的胖是一种病态。钱医生甚至认为，对孩子不能用“减肥”这个词，而应改用“预防肥胖”，他建议所有的家长们都要有预防孩子肥胖的意识。 　　控制儿童的肥胖，应该从均衡膳食、合理营养和科学体育运动着手。对处于成长阶段中的孩子，应当保证他们蛋白质、各种维生素和微量元素的供给，即使是小胖子也不例外。专家建议，儿童减肥应遵循3个原则： 　　一、对小胖墩不能实施“快速减肥”(减体重)，快速减重会影响孩子的身体健康和生长发育。 　　二、不能采用“饥饿疗法”，如只吃蔬菜水果和其它主副食、只饮水不进食等。 　　三、严禁服用减肥药物。无论哪种减肥药，都有一定毒副作用，生理功能还未臻完善的儿童应当远离减肥药。同理，手术减肥也不适合儿童。本文章由真爱频道收集整理，转载本文章请保留本信息！